Mindfulness
Å være der du er akkurat nå, ikke i fortid, ikke i framtid, det er den enkle hovedessensen av mindfulness.
Akseptere og romme det som er, akkurat nå - kroppsfornemmelser, tanker, sansninger og følelser. Tanker og følelser er ikke sanne, de er bare tanker og følelser, som kommer og går.
Ved å praktisere meditasjon og bevisst tilstedeværelse over tid kan kontakten til din iboende kraft øke. Den generelle ro og innsikt øker og kan bidra til et liv med færre redsler og negativt stress.
Du kan få raskere kontakt til det som skjer i deg. Glede/harmoni kan bli mer framtredende og bli en større del av ditt liv.
I boken Mindfulness av Åsa Nilsonne skriver hun innledningsvis:
«Jeg støter ofte på forestillingen om at mindfulness hovedsakelig er en metode for avspenning og avslapping.
Mindfulnesstradisjonen omfatter imidlertid mye mer. Mindfulness gir oss en filosofi om hvordan virkeligheten ser ut, en psykologi som beskriver hvordan vi forholder oss til denne virkeligheten, og endelig en strategi for å dempe smertefulle følelser og øke vår evne til empati og medfølelse – både for oss selv og for andre».
Forskningsresultater viser at mindfulness har signifikant effekt på stress, angst og depresjon.
Kommentarer etter Mindfulness kurs
“Jeg har fått en bedre indre ro og kontakt til min egen kraft ved meditasjon. En fin opplevelse på alle vis. God lyttende instruktør.”
- Monika Songedal
“Det viktigste jeg har lært er å være her og nå. Tankene mine har forandret seg, mye mindre stress. Jeg har blitt tryggere på meg selv som person.”
- Susann Karlsen
“Kursholder er kunnskapsrik og klok. Hun skaper en varm og inkluderende atmosfære. Kurset har gitt meg ny innsikt og forståelse av tankemønstre”
- Monica Myrene
“Jeg har lært å være her og nå, meditere og holde meg litt før tankene spinner igjen. Kursholder har en rolig og behagelig stemme og god energi”
- Anita Pedersen
Her vil det komme informasjon om kommende kurs.
Kursinnhold
Kurset vektlegger en trygg, støttende og utforskende atmosfære.
Mindfulness Meditasjon og Bodyscanning vil bli guided
Mindful yoga, tilpasset deltagernes forutsetninger og behov vil bli guidet.
Temaer: Nærvær, pust, autopilot, tanker, følelser, stress, og bevisste valg.
Øvelser knyttet til temaene og hvordan leve med økt tilstedeværelse.
Hjemmelekser: Lese utdelt materiale og litteratur som beskrevet. Lydfiler med guidede meditasjoner og kroppsscanning, som du lytter til hjemme.
Påmelding
Fyll inn skjemaet for å melde deg på kurs i mindfulness. Plass på kurset er sikret når kursavgift er innbetalt.